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立冬养生

2015-10-7 14:30| 发布者: jyqmaya| 查看: 326655| 评论: 0

摘要: 立冬气候变化特点  立冬在每年公历11月7日或O日。从立冬开始,北半球获得的太阳辐射量会越来越少,而地表面还存有一定的热量,所以天气还不算太冷,而且常有“小阳春”天气,不过,也要小心北方冷空气的突然袭击, ...

立冬气候变化特点

  立冬在每年公历11月7日或O日。从立冬开始,北半球获得的太阳辐射量会越来越少,而地表面还存有一定的热量,所以天气还不算太冷,而且常有“小阳春”天气,不过,也要小心北方冷空气的突然袭击,给我们带来寒潮或大幅度降温,所以对于立冬以后的天气情况,民间有“立冬晴,一冬凌(严寒意)”,“立冬阴(阴雨),一冬温(暖冬)”的说法,但是立冬还不是真正意义上冬季的开始。
  立冬期间,气候变化的特点,南北方温差大,偏北风多且风力较强,气温下降变化也较明显,华北地区出现初雪。

立冬气候变化的影响及养生

  立冬后草木调零、蛰虫伏藏,自然界万物“生机”闭藏,以各自不同的“冬眠”方式养精蓄锐,为来春生机勃发聚集能量。天人相应,·人体的阳气也相应开始潜藏于内。立冬养生要注意一个“藏”字,达到敛阴护阳、养精蓄锐的养生目的此节气由于阳气潜藏,新陈代谢相应降低,因而要依靠生命  “先天之本”—肾脏这一原动力,保证生命活动的正常运行。虽然肾主水和冬属水相应,自然冬季肾功能旺盛,但肾有“恶寒”这一特点,故此节气要想保护好肾脏功能,必须防寒养肾。
  饮食养生上要以温补为主,还要多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素,重点吃些滋阴潜阳、热量高的膳食,但切记不宜过于燥热,更不可食生冷寒凉食物。
  《黄帝内经》主张,早睡晚起,保证充足的睡眠,以养藏蓄精。多晒太阳,以助阳,通经络,随时保持情绪的安泰。

立冬养生爱心提示

立冬多发病养生提示

  秋冬交替时气温降低、昼夜温差变大,易患呼吸道疾病(流感和普通性感冒)。流感的症状是:发病突然、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳,发烧在39℃以上,还会引发肺炎等并发症。普通性感冒的症状是喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛等。老人、体弱者、儿童要注意随温度变化而增加衣服;加强锻炼,提高抵抗力;另外尽量避免出入公共场所等;在饮食上要多饮水,多吃水果蔬菜。

立冬常见病养生提示

  此季节易患消化系统疾病,人的肠胃系统容易出现功能失调,患有胃溃疡的人易复发。常会感到胃部不适,消化不良等。首先注意保暖;其次饮食有规律,切忌暴饮暴食、酗酒,不宜吃生冷及苦寒食物。冬天营养应以增加热能为主,应适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,以保证热量的供给。

立冬饮食养生

  饮食上可食用一些滋阴潜阳,热量较高的食物,同时注意营养的全面搭配与吸收,如糯米、芝麻、胡萝卜、豆腐、白菜、木耳、枸杞、核桃、鸡、猪肉、牛肉、羊肉、带鱼、枣、橙子、栗子、牛奶等。

立冬饮食养生宜忌

  我国幅员辽阔,地理环境各异。西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气寒冷,宜进补大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
  冬天饮食还须做到二宜。
  一宜杂食,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬令人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向,容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙齿出血等症。而且冬令人的食量增加,饱食大量精、荤、甜食物易使人发胖,而过度肥胖又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。二宜食补,特别宜于体质虚弱者、慢性病人。冬令人体“精气封藏”,进食补品易吸收藏纳,对改善脏腑功能,提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月,一般人可多吃栗子、糯米、羊肉、牛肉、狗肉等热能多、御寒力强的甘温食物。
  但酗酒御寒之举不足取,因酒性一过更容易受寒感冒,且有伤神耗气、损心伤肝之弊。体质虚弱者可请教医生,适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。

立冬传统节气养生食俗文化

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立,旧时是一个重要的节日,立冬这天皇帝要率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。现在,人们在立冬之日,也要庆祝一下。
  民间素有“立冬补冬,补嘴空”的说法,人们辛劳了一年,利用立冬这天休息一下,搞赏一家人一年来的辛苦。
  在我国北方,特别是北京、天津的人们立冬日吃饺子,饺子有“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子一定要吃。特别是“老天津卫”聚居地,立冬有吃楼瓜饺子的风俗。一般楼瓜是夏天买的,经长时间糖化,做饺子馅,味道既同大白菜有异,也与夏天的楼瓜馅不同,吃时蘸醋加蒜,别有一番滋味。
  在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天,各餐厅的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补菜肴备受欢迎。

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