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产后锻炼“爱肌”有助于性快乐吗

2013-8-27 09:35| 发布者: jyqmaya| 查看: 329407| 评论: 0

摘要: 产后锻炼“爱肌”有助于性快乐吗   国外有人把会阴部相关肌肉称为“PC肌”或称“爱肌”,因为妇女经常锻炼这部分肌肉,可以减轻新婚初次行房时阴道的不适感,提高夫妻性生活的质量与乐趣;可以减轻分娩时的痛苦;产 ...
产后锻炼“爱肌”有助于性快乐吗
  国外有人把会阴部相关肌肉称为“PC肌”或称“爱肌”,因为妇女经常锻炼这部分肌肉,可以减轻新婚初次行房时阴道的不适感,提高夫妻性生活的质量与乐趣;可以减轻分娩时的痛苦;产后可以预防因阴道松弛而产生的一系列疾病,如子宫下垂、尿失禁等,使阴道功能保持良好,从而使性生活中女性易于感受到性交的愉悦和高潮的来到,也使男方更加感到阴道对阴茎的强烈的握固而增加性的快感,使性爱更加和谐。为此,把这部分肌肉称为“爱肌”。
  这里介绍一些简便易行的保持阴道活力,自我锻炼爱肌的保健方法:
  1.“缩肛”训练。练习时首先用力收缩并上提阴道和肛门肌肉,停片刻,然后尽量放松。每次反复做20~30次,每天躺着、坐着或看电视时,都可重复练习几次。如能配合呼吸更好,一般是吸气时,往上收缩肛门和阴道部分的爱肌,呼气时则慢慢放松爱肌,要作到慢收慢放,才能收到预期的效果。
  2.中断排尿法练习。做无尿情况下的排尿动作,再结合缩肛和中断排尿动作,交替进行。
  3.仰卧屈膝屈髋,尽量使足跟触及会阴部,反复做几十次。
  4.仰卧屈髋屈膝,同时向左右侧转体,尽量使弯曲的大腿、小腿接触床面,反复左右转体做几十次。
  5.仰卧起坐,同时屈膝、两手抱小腿,反复做几十次。
  6.顶臀练习。屈小腿仰卧,然后将臀部及身体抬起再放下,反复做几十次。
  7.屈膝跪撑,然后屈两肘,使胸部尽量触及两手背,呈撅臀姿势,停留数分钟,反复做几次。
  可持续练习到绝经期,即使在更年期,通过这种锻炼,仍可延长性爱的时间,有利于延缓生殖器的衰萎,有助于延年益寿。

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